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Curso a Distancia de Preparación Física Integral en Triatlón

Curso a Distancia de Preparación Física Integral en Triatlón
Docentes de Reconocimiento Internacional

La 3ª Edición de nuestro Curso de Triatlón va dirigida principalmente a entrenadores de campo y profesionales de las ciencias del deporte que quieran especializarse en este magnífico deporte, así como a deportistas que quieran comprender mejor su deporte y el entrenamiento del mismo. Pretendemos que el alumno, al finalizar el curso, disponga de conocimientos actualizados, basados en la evidencia científica y en la experiencia de prestigiosos profesionales del sector en áreas como la planificación del entrenamiento, estrategias nutricionales, evaluación, métodos de entrenamiento, etc.

Dos son las novedades principales de la edición de este año: la inclusión de una asignatura específica de evaluación del triatleta y la inclusión de un nuevo módulo corto (formado por tres ponencias) sobre el triatlón de larga distancia y aspectos únicos de estas distancias.

Finaliza
30 Diciembre aprox.
Tipo
Curso
Organiza
International Endurance Work Group
Modalidad
A Distancia por Internet

Presentación Académica

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Más información sobre el Curso

En 1978 quince marines estadounidense encabezados por el Comandante John Collins, llevaron a cabo un reto en la Isla de Hawaii, consecuencia de una discusión por conocer cuál era la competición más dura de la Isla, si la Waikiki Roughwater Swim con 3,862 km, el Around- Oahu Bike Race de 185 km o la Honolulu Marathon de 42,195 km
Ante la falta de acuerdo el Comandante sentenció:

- ”¡Natación 2,4 millas! ¡Ciclismo 112 millas! ¡Carrera a pie 26,2 millas! Alardeen por el resto de su vida!”

A su vez el añadió.
- "Quien quiera que termine en primer lugar, vamos a llamarlo Ironman."

El 18 de Febrero de 1978, 12 de esos 15 participantes llegaron a meta.

Aunque hay otras pruebas previas que combinan nadar, pedalear y correr en otras zonas del mundo, podemos afirmar que ese día fue el verdadero nacimiento del Triatlón. El triatlón es un deporte muy joven y en continua expansión y crecimiento; plástico, vistoso, espectacular. Las distancias originales están al alcance sólo de unos pocos, por lo que se fueron adaptando y creando un amplio abanico de distancias y modalidades, si bien la distancia “Olímpica” se disputa sobre 1500 metros de nado en aguas abiertas, 40 km. de ciclismo y 10 km. de carrera.

Durante la tercera edición del Curso de Preparación Física Integral en Triatlón haremos un recorrido por este complejo deporte, estudiando sus características generales y factores de rendimiento, la técnica, táctica y metodología del entrenamiento de la natación, el ciclismo y el pedestrismo, sin olvidar el estudio de las transiciones, punto diferenciador y único. Se abordan los contenidos desde un punto de vista práctico, pero basado en la evidencia, sumando a su vez el estudio de las estrategias nutricionales, periodización del entrenamiento y aspectos tan actuales y necesarios como el entrenamiento de la musculatura respiratoria o el entrenamiento de la fuerza del triatleta.

De forma paralela, como novedades de esta edición, hemos querido ampliar el contenido del curso con una asignatura nueva, en la que se desarrollaran los métodos y medios de evaluación de un triatleta desde un punto de vista muy práctico y aplicable al día a día del entrenador. Aportaremos al alumno información sobre los test con mayor respaldo científico, así como los test de campo más útiles y asequibles.

A su vez, hemos querido dar un mayor peso a las modalidades de larga distancia, origen del triatlón y cada vez más populares entre los deportistas de resistencia. Así hemos conformado un último Módulo en el que, mediante una serie de ponencias impartidas por profesionales y deportistas con éxitos en este tipo de pruebas, acercaremos al alumno los secretos para convertirse, o convertir a un deportista, en un “finisher”.

Modalidad de Cursado

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Esta capacitación se realiza totalmente a distancia a través de Internet. No hay ninguna instancia presencial.


Matriculación

La matriculación consta de la inscripción y del pago correspondiente. Para inscribirse, se debe ingresar al formulario por medio del botón “Iniciar Inscripción” que se encuentra en la página de información de cada curso o posgrado.

Al completar el formulario de inscripción, el alumno elige la forma de pago conveniente. Podrá pagar el curso o posgrado completo o por módulo (mes a mes).

Si es una forma de pago en línea (tarjeta de crédito/débito o PayPal) el alumno paga en Internet y automáticamente queda matriculado.

Si es una forma de pago indirecta (depósito o transferencia a cuenta bancaria, giro postal, etc.) recibirá las instrucciones para realizar el pago e informarlo. Una vez que podamos corroborar la información que nos remita, quedará matriculado.

Al quedar matriculado, recibirá un mensaje de correo electrónico de bienvenida en donde se le indicará cómo y cuándo ingresar a su curso o posgrado a distancia y qué debe tener en cuenta.

Ayuda y Soporte

Al ingresar al campus virtual del curso o posgrado, en cada pantalla encontrará el botón de “Mesa de Ayuda” en la parte más inferior del menú de la columna izquierda.

En la mesa de ayuda podrá crear una nueva consulta y revisar las anteriores. Puede consultar a la coordinación académica de su capacitación, al soporte técnico y a la administración, pero aquí no se reciben consultas académicas de los contenidos o evaluaciones de las asignaturas, para este tipo de consultas se utilizan los foros. (Ver más adelante)

Cada vez que alguien le responda, le llegará un aviso vía correo electrónico.

Desarrollo

Los cursos o posgrados a distancia cuentan con:

1. Materiales de Estudio,

2. Tutorías y

3. Evaluaciones

1. Materiales de Estudio

Los materiales de estudio, organizados por asignaturas, le ofrecen la información necesaria para poder realizar las evaluaciones y obtener sus certificaciones.

Material Obligatorio: es el material de estudio escrito en formato PDF que ha sido diseñado exclusivamente para una capacitación a distancia. Los contenidos del material obligatorio forman parte de la currícula de la capacitación y son requeridos en las diferentes evaluaciones.

Material Complementario: son archivos (PDF, Word, Audio, Vídeo, PPT) que los docentes de las diferentes capacitaciones comparten con los alumnos. Pueden estar en diferentes idiomas y sus contenidos no son requeridos en las diferentes evaluaciones de la capacitación.

Conferencias Virtuales Grabadas: todas las conferencias virtuales grabadas de cada asignatura se pueden convertir en material de estudio de la misma asignatura para que puedan ser reproducidas tantas veces se desee por al menos 1 año. No se garantiza la descarga de conferencias virtuales.

Sesiones de Consulta en Vivo Grabadas: si los docentes o coordinadores lo estiman oportuno, pueden convertir las grabaciones de las sesiones de consulta en vivo en material de estudio complementario para una asignatura de su curso o posgrado para que puedan ser reproducidas tantas veces se desee por al menos 1 año. No se garantiza la descarga de sesiones de consulta en vivo.

2. Tutorías

Los docentes de un curso o posgrado integran un equipo académico con claras funciones en el acompañamiento, seguimiento y evaluación de su proceso de aprendizaje.

La interacción y comunicación docente-estudiante a distancia requiere del uso de tecnologías y de la participación activa de las diferentes propuestas que se presenten. Se han previsto diferentes formatos para la comunicación e interacción manera que usted pueda ser parte de una auténtica comunidad educativa.

2.1. Foros (tutoría asincrónica)

Constituyen espacios para la comunicación e interacción docente-alumno-alumno y se implementan con diferentes objetivos educativos, con pautas para la participación y con fechas de apertura y de cierre. (iguales al módulo que los contiene)

Usted puede encontrar:

  • FORO DE PRESENTACIÓN, en el cual puede conocer a su/s docentes, a sus compañeros y también compartir con ellos sus intereses, gustos y expectativas personales.
  • FORO DE CONSULTAS: aquí plantea sus dudas y sugerencias recibiendo respuesta y retroalimentación tanto de su tutor como también de sus compañeros, siempre en búsqueda de aprendizajes colaborativos.
  • FORO DE ACTIVIDADES: el tutor plantea distintas actividades individuales para acompañar y facilitar su proceso de aprendizaje.

2.2. Auditorio Virtual (tutoría sincrónica)

En el auditorio virtual se desarrollan:

2.2.1. Conferencias Virtuales

2.2.2. Sesiones de Consulta en Vivo

2.2.1. Conferencias Virtuales

En las conferencias virtuales on line, el docente desarrolla temáticas específicas con el apoyo de recursos multimediales, diapositivas, fotos, vídeos, señalador, etc. en fechas y horarios a determinar en el calendario.

Los alumnos participan on line, ven y escuchan al mismo tiempo, accediendo a imagen y audio. La exposición del docente se complementa con un tiempo de interacción, preguntas y respuestas orales o escritas.

2.2.2. Sesiones de Consulta en Vivo

La tutoría también ofrece en cada asignatura, con fecha y horario predeterminado, un espacio virtual en donde alumnos y docentes se encuentran para comunicarse fluidamente, hablando o escribiendo con la finalidad de esclarecer dudas, responder a interrogantes, intercambiar aportes, etc.

El docente en esta sesión responde consultas puntuales, comparte materiales, por ejemplo un vídeo, un archivo escrito, su escritorio, un archivo de audio, etc., y así se generan oportunidades de trabajo colaborativo.

3. Evaluaciones

El curso o posgrado cuenta con tres tipos de evaluaciones:

3.1. Actividades de autoevaluación

3.2. Exámenes parciales

3.3. Examen fina

Inicia : 5 Octubre 2015

Módulo 1 Módulo 2 Módulo 3 Módulo 4
Del 05/10/2015 al 01/11/2015 Del 01/11/2015 al 29/11/2015 Del 29/11/2015 al 20/12/2015 Del 20/12/2015 al 30/12/2015

¿Hace falta estar conectado/a en la fecha de inicio o en alguna fecha en particular?

No. Durante el transcurso de cada módulo los docentes anunciarán y grabarán las conferencias virtuales que podrá ver en línea en cualquier momento. Usted puede o no estar presente en las grabaciones de las conferencias. Usted puede ingresar en cualquier momento de cada módulo a ver las conferencias, descargar otros materiales de estudio, rendir exámenes, actividades de autoevaluación, etc. No hace falta que esté presente (virtualmente) en un día y horario en particular.

Costos y Formas de Pago

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El Curso a Distancia de Preparación Física Integral en Triatlón completo (con envío de certificaciones, evaluaciones y todo incluido) cuesta USD 540,00 o puede comprar módulo a módulo desde USD 135,00 (Dólar estadounidense) (Cambiar Moneda)

 

Importante: por más que presentamos el precio en una divisa diferente a la suya, para que alumnos de todo el mundo tengan referencia, usted siempre pagará el equivalente en su moneda local según la forma de pago elegida.

Conversor de Monedas Gratuito (Información en línea, externa a G-SE)

 

Formas de Pago

  • Tarjeta de Crédito o Débito Internacional
  • Western Union
  • Paypal
  • Depósito o Transferencia (Wells Fargo)

Aclaración: los datos necesarios para efectuar el pago los brindará el sistema automáticamente al finalizar la inscripción.

Programa Académico

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Módulo 1
Asignatura: Introducción y Factores de Rendimiento. El Sector de Natación en Triatlón JORGE ORTEGA DIEZ , Lic. Carlos Sanchis Sanz
Asignatura: El Sector Ciclista y el Pedestrismo. Las Transiciones en el Triatlón JORGE ORTEGA DIEZ
45 hs
Módulo 2
Asignatura: Entrenamiento de fuerza y flexibilidad aplicado al triatlón Dr. Jonathan Esteve Lanao , PhD
Asignatura: Periodización Aplicada al Triatlón Lic. Ignacio Costa
40 hs
Módulo 3
Asignatura: Estrategias Dietético-Nutricionales para Afrontar Diversos Eventos de Triatlón y Favorecer la Recuperación en el Triatleta Dr. Aritz Urdampilleta Otegui , José Miguel Martínez Sanz
Asignatura: Control y Valoración del Rendimiento del Triatleta Rafa Martínez Requena , Lic. OMAR GONZALEZ SAMPEDRO
40 hs
Módulo 4
Asignatura: Especialización en Triatlón de Larga Distancia Carlos Rodríguez López , JORGE ORTEGA DIEZ , Lic. Ivet Farriols Arimont , Jaime Menendez De Luarca
20 hs
Horas Cátedra Totales : 145 hs

Contenido temático y Docentes

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Módulo 1

Introducción y Factores de Rendimiento. El Sector de Natación en Triatlón

Material Básico: Modalidades y Disciplinas Asociadas al Triatlón
Material de Especialización: Análisis de la Técnica de Nado del Triatleta. Detección de Errores. Propuesta de Ejercicios Correctivos
Conferencia Virtual: Optimización del Rendimiento en el Sector de Natación en Triatlón

Contenido Temático Principal

  • Breve revisión histórica
    • Orígenes
    • Records
    • Deportistas más destacados
    • Antecedentes olímpicos
  • Características generales y reglamentarias del triatlón
  • Factores Limitantes y Determinantes del Rendimiento en triatlón según sus modalidades
  • Primer sector: Natación
    • Características e importancia del segmento de nado en el triatlón.
    • Beneficios del uso del traje de neopreno.
    • Musculatura implicada.
    • Estudio del estilo de nado:
      • Descripción de técnica de crol.
      • Drills técnicos.
      • Análisis de la longitud y frecuencia de brazada.
    • Metodología del entrenamiento de la natación.
    • Recomendaciones prácticas para el entrenamiento del sector de natación en triatlón.
El Sector Ciclista y el Pedestrismo. Las Transiciones en el Triatlón

Material Básico: Principios del Entrenamiento Aplicados al Triatlón
Material de Especialización: Entrenamiento para la Prevención de Lesiones y Compensación en el Triatlón.
Conferencia Virtual:
Consejos prácticos para tu primer triatlón: recorrido desde las horas previas a la competición hasta la finalización

Contenido Temático Principal

  • Ciclismo
    • Características e importancia del segmento de ciclismo en el triatlón.
    • Musculatura implicada
    • Cadencia y  pedaleo:
      • Técnica. La pedalada eficiente.
      •  Cadencia: Relación entre economía y fatiga muscular
      • Estudios de cadencia en triatletas.
      • Estrategias para la optimización del rendimiento en carrera basadas en la cadencia.
    • Metodología del entrenamiento del ciclismo
    • Recomendaciones prácticas para el entrenamiento del  sector ciclista en triatlón.
  • Pedestrismo (carrera)
    • Características  e importancia del segmento de carrera
    • Musculatura implicada
    • Análisis biomecánico del segmento de carrera
    • Metodología del entrenamiento de la carrera
    • Recomendaciones prácticas para el entrenamiento del sector de carrera en triatlón
  • Buscando una clarificación terminológica. Metodología de entrenamiento común a las tres disciplinas de Triatlón
  • Las  transiciones
    • Análisis: Estudios, características e importancia de las transiciones
    • Entrenamiento para el desarrollo técnico de la T.1 y T.2
    • Entrenamiento para el desarrollo físico
  • Interacciones entre los distintos segmentos
  • Lineamientos generales sobre el pacing en Triatlón

Módulo 2

Entrenamiento de fuerza y flexibilidad aplicado al triatlón

Material Básico:
Material de Especialización:
Conferencia Virtual: “Entrenamiento de la Fuerza para el Triatlón”
Contenido Temático Principal:

  • Tipos de Ejercicios
  • Variables del entrenamiento de la Fuerza
  • Importancia y beneficios del entrenamiento de fuerza y flexibilidad en el triatlón.
  • El entrenamiento concurrente de fuerza y resistencia.
  • Metodología del entrenamiento de la fuerza.
  • Programación del entrenamiento de la fuerza en triatletas
  • Directrices prácticas para el diseño de entrenamientos de fuerza, prevensión de lesiones y flexibilidad para  triatlón.
Periodización Aplicada al Triatlón

Material Básico: Clasificación de los tipos de resistencia básica y específica
Material de Especialización:  VO2máx. y TLim.
Conferencia Virtual: “La periodización en el Triatlón”

Contenido Temático Principal

  • Modelos de periodización y su aplicación al triatlón
    • Tradicional Matveyev
    • ATR
    • Integrado de Navarro
    • Entrenamiento por objetivos
  • Modelos de control y cálculo de la carga de entrenamiento
    • TRIMPS
    • ECOS
  • Contenidos de entrenamiento básicos y específicos según modalidad y su progresión a lo largo de la temporada
    • Triatlón Sprint
    • Triatlón Olímpico
    • Triatlón Media y Larga Distancia
  • Distribución porcentual del volumen total para cada contenido de entrenamiento en función del objetivo específico.
  • Los parámetros de control de la intensidad y fundamentos para la prescripción del ejercicio en cada una.
  • Análisis de las respuestas agudas y adaptaciones crónicas.
  • Bases generales y fundamentos del entrenamiento polarizado: aspectos prácticos para su aplicación al triatlón.
  • Paso a paso de la periodización: Desarrollo del programa de entrenamiento en función de una fecha específica para el logro de un máximo nivel de forma.
    • Determinación de objetivos generales, específicos y competitivos
    • Determinación de las competiciones principales y secundarias
    • División de la temporada en ciclos y fases
    • Establecer contenidos de entrenamiento para cada ciclo y fase
    • Establecer los instrumentos y métodos de evaluación
    • Realizar el plan: lineamientos prácticos para el entrenador, para que lo planificado pueda concretado por el entrenado
    • Evaluar y reajustar
  • El taper o la puesta a punto en el triatleta

Módulo 3

Estrategias Dietético-Nutricionales para Afrontar Diversos Eventos de Triatlón y Favorecer la Recuperación en el Triatleta

Material Básico: Estrategias nutricionales y deportivas para afrontar y recuperar diversos eventos en Triatlón.
Material de Especialización: Estrategias dietético-nutricionales, suplementación para afrontar diversos eventos de triatlón y favorecer los procesos de recuperación. 
Conferencia Virtual: 

  • Factores limitantes del rendimiento  y estrategias dietético-nutricionales para afrontar diversos eventos de triatlón
  • Estrategias dietético-nutricionales y deportivas para la recuperación en el triatleta.

Contenido Temático Principal

  • Características y tipos de eventos en triatlón.
  • Requerimientos energético-nutricionales según la duración del evento.
  • Factores nutricionales limitantes del rendimiento en triatlón.
  • Los avituallamientos y material deportivo para la planificación alimentaria.
  • Posibilidades de la ingesta de alimentos, líquidos y ayudas ergonutricionales durante el evento.
  • Estrategias dietético-nutricionales para afrontar diversos eventos de triatlón.
  • Suplementos utilizados como complemento en la dieta.
  • Introducción a la recuperación deportiva: características y tipos.
  • Importancia de la recuperación deportiva post-esfuerzo en el triatleta.
  • Estrategias deportivas para la recuperación del triatleta.
  • Estrategias dietético-nutricionales y de suplementación para la recuperación del triatleta.
    • La importancia de los alimentos en la respuesta hormonal y depósitos energéticos.
    • La reposición hídrica y su importancia en la recuperación post-esfuerzo.
    • Dietética y suplementación aplicada para la recuperación deportiva.
Control y Valoración del Rendimiento del Triatleta

Material Básico: Factores fisiológicos limitantes según la distancia de competición: Sprint, Olímpico, Media Distancia y Larga Distancia.
Material de Especialización: Evaluación de la técnica y la fuerza en el triatleta.
Conferencia Virtual: “El ciclo Olímpico de Javier Gómez Noya” por Omar González Sampedro

Contenido Temático Principal

  • Introducción
  • Requisitos y condiciones del test de esfuerzo
  • Tests más relevantes en función de la distancia de competición
    • Triatlón sprint y olímpico:
      • Natación
        • Test 1 x 400m
        • Test velocidad crítica
      • Ciclismo
        • Test de campo 1 x 6 min
        • Ergoespirometría en cicloergómetro
      • Carrera a pie
        • Ergoespirometría en tapiz rodante
        • Test de campo con Software VAM Ram (modificado de Léger)
    • Triatlón media y larga distancia:
      • Natación
        • Test 7 x 200m c/5’ para determinación de umbral láctico
        • Test MLSS de 30’
      • Ciclismo
        • Ergoespirometría en cicloergómetro
        • Test 20’ llano + 6 x 4 min con medición de lactato
        • Test de campo UPF
      • Carrera a pie
        • Ergoespirometría en tapiz rodante
        • Test incremental en pista con 5 x 1200 m con láctico
      • Test Conconi

Módulo 4

Especialización en Triatlón de Larga Distancia



Material Básico: Sin material básico
Material de Especialización:  Sin material de especialización
Conferencias Virtuales: 

  • Entrenamiento, Periodización y Cuantificación  de triatlones de Larga Distancia – Lic. Jorge Ortega
  • Fitting para bicicletas específicas. Sistemas de medición de potencia en Ciclismo. Datos reales en pruebas de media y larga distancia – Jaime Menendez de Luarca
  • Diferencias fisiológicas, energéticas, psicológicas y técnicas entre larga y corta distancia. Entrenamiento de la mujer: diferencias fisiológicas y biomecánicas respecto a los hombres, rendimiento deportivo durante las diferentes fases del ciclo menstrual y la adaptación de las cargas de entrenamiento o competiciones. – Ivet Farriols

Comentarios (35)

Para poder participar de este tema, primero debe iniciar sesión.

  • Carlos Sanchis Sanz 10 Noviembre, 2015 01:43
    Hola Lluis,

    Lamentablemente las inscripciones se cerraron al iniciar el segundo módulo por cuestiones de logística que escapan al IEWG. Las mantuvimos abiertas todo lo que nos fue posible en Octubre. Siento que no puedas acceder este año al curso, pero te animo personalmente a estar presente en la edición del año que viene o en las distintas capacitaciones sobre running (que abrirá inscripciones muy pronto), natación o ciclismo que vamos a organizar antes de esa nueva edición de triatlón.

    Saludos!
  • Lluis Salvado Perez 10 Noviembre, 2015 01:27
    Buenos dias, quisiera saber si es posible hacer la totalidad del curso aunque ya esté empezado el segundo modulo?
  • Carlos Sanchis Sanz 2 Noviembre, 2015 23:29
    Hola Juan,

    Lamentablemente el periodo de inscripción se ha cerrado por cuestiones administrativas. Lo mantuvimos abierto durante todo el mes de Octubre. Sin embargo, si realmente te ha interesado esta capacitación te esperamos el año que viene o en las otras muchas capacitaciones que organizamos desde el IEWG en relación al ciclismo, la carrera a pie y la natación. Incluso podrás acceder a ciertos webinars que abriremos sobre triatlón.

    Un saludo!
  • Juan Abadie 2 Noviembre, 2015 11:50
    Hola, quisiera saber si es posible anotarme al seminario, pues figura que no es posible. gracias
  • ADOLFO JOSE QUESADA VARELA 29 Octubre, 2015 11:12
    Perfecto. Muchísimas gracias
  • Carlos Sanchis Sanz 29 Octubre, 2015 11:05
    Hola Adolfo,

    No. Las evaluaciones parciales del curso se pueden realizar en el momento que el alumno quiera, no hace falta que sea antes de acabar el módulo. Solo hay un trabajo práctico final que se hará en Diciembre-Enero.

    Te esperamos!

    Saludos!
  • ADOLFO JOSE QUESADA VARELA 29 Octubre, 2015 11:03
    Hola, si matriculo hoy tengo que rendir examen y trabajo práctico antes de iniciar el 2° módulo???
  • Sarah Rios 29 Octubre, 2015 09:36
    ok gracias
  • Carlos Sanchis Sanz 29 Octubre, 2015 09:27
    Hola Sarah, si no me equivoco (el departamento de capacitación me corregirá) puedes inscribirte ahora y acceder al módulo 1 sin problema. Hasta el día dos de Noviembre no comienza el segundo módulo.

    Saludos!
  • Sarah Rios 29 Octubre, 2015 09:23
    Buens Tardes por lo que veo ahora comenzaran con el 2do modulo. si estuviera interesada, que tendria que hacer para coger el primero
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